2형 당뇨병을 가진 사람들을 위한 건강한 식사와 간식
당뇨병은 여러 가지 심각한 건강상의 합병증과 심지어 죽음까지 초래할 수 있는 매우 심각한 의학적 질환이다.
이 병으로 행복하고 건강한 삶을 살 수 있으려면 당뇨에 대해 스스로 교육하고, 자신을 제대로 돌보는 법을 배워야 한다.
이 글에는 유용한 정보가 많이 있다.
자신을 정상 궤도에 올려놓을 수 있는 일상을 만들어라.
예를 들어, 인슐린과 계량기를 보관할 지점을 선택하고, 매일 밤마다 그것을 거기에 놓아두도록 하여, 아침에 그것들이 필요할 때 그들이 어디에 있는지 바로 알 수 있도록 하라.
혈당을 검사할 때는 모든 수치를 통나무에 기록한다.
당뇨병 환자가 많아 지난 10년 동안 당뇨에 대한 인식이 정말 커졌다.
대처하기 훨씬 수월하고 당뇨로 인한 스트레스와 수치심을 덜 수 있다.
페디큐어는 당뇨병에 걸리면 위험할 수 있다.
당뇨병에 걸린 사람은 발에 감염될 가능성이 높기 때문에 조금만 잘라도 심각한 결과를 초래할 수 있다.
섬유질이 많은 식단을 섭취함으로써 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추어라.
당뇨병에 걸릴 위험은 농축된 밀가루나 흰 빵과 같은 음식에 따라 증가한다.
당뇨병에 걸릴 확률을 낮추려면 통밀을 선택하십시오.
통곡식 음식은 당뇨병을 유지하는 데 좋을 뿐만 아니라, 어린이들의 질환 발달을 막는 데도 도움이 될 수 있다.
어떤 음식이 혈당을 상승시킬 가능성이 가장 높은지 알 수 있도록 스스로를 교육하라.
빵, 디저트, 파스타, 시리얼, 심지어 주스까지 당질 지수가 높은 제품이다.
가공식품은 혈당에 나쁘다.
당뇨병을 위한 식료품을 살 때 대신 신선하고 자연적인 음식에 충실하라.
자유로운 체중감량 방법에는 조깅부터 운동까지 다양한 방법이 있으며, 이 모든 것들이 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 것이다.
무게는 집 주변의 다양한 무거운 물건들로 채워진 가방으로 만들 수도 있고, 통조림 통조림을 집어서 팔로 작업해 볼 수도 있다.
이것은 당신의 아이가 태어날 때 당뇨병에 걸리거나 나이가 들면서 당뇨병에 걸릴 확률을 증가시킨다.
자신을 돌보는 것 또한 당신의 아이를 돌볼 것이다.
배가 고프든 안 고프든 간에, 건강한 포도당 수치를 유지하기 위해서는 규칙적인 식사 일정을 유지하는 것이 중요하다.
저혈당이 오래 지속되면 탈수증을 느낄 수 있다.
물을 많이 마셔라.
당뇨병의 한 가지 신화는 모든 설탕을 피해야 한다는 것이다.
설탕을 아예 없애 버릴 필요는 없고, 단지 현명하게 처신하기만 하면 된다.
당신은 특정한 경우에 그 좋아하는 단것들 중 더 적은 양을 즐길 수 있다.
설탕과 탄수화물을 많이 섭취할 때마다, 다른 식사의 양을 줄임으로써 식단의 균형을 맞추도록 하라.
비록 법률상으로는 단순히 이런 상태를 가진다고 해서 고용을 금지할 수는 없지만, 잠재적 고용주들에게 당신이 당뇨병에 걸렸다고 말하는 것이 항상 최선이다.
그러므로, 당신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 고용주에게 공개할 필요는 없다.
당뇨병을 위해 할 수 있는 가장 좋은 아침식사를 꼭 먹고 싶다면, 계란 흰자를 먹어라! 계란 흰자는 에너지를 위한 단백질을 제공하고 칼로리를 제한하며 지방이 매우 낮다.
계란 흰자위를 계란 전체처럼 사용해라.
스크램블을 했든 버섯과 햄 오믈렛으로 만들었든, 그것들은 여러분의 하루를 즐겁게 시작할 것이다.
여행 시 인슐린 공급을 보관하기 위해 반드시 절연된 콜드백을 가지고 가십시오.
인슐린은 극한의 온도로부터 보호되어야 한다.
절연된 가방은 적당한 온도에서 보관하는 것이 가장 좋다.
당뇨병이 있다면 식단에 탄수화물을 넣어야 한다.
건강한 탄수화물까지 제거하는 저탄수화물 다이어트는 비타민, 미네랄, 섬유질과 같은 필수 영양소를 몸에 박탈하기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들에게는 권장되지 않는다.
적정량의 탄수화물을 섭취하면 에너지 레벨이 높아진다.
당뇨병 환자들은 당뇨병과 함께 사는 것과 더 나은 삶을 살기 위해 자신을 돌보는 방법에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우는 것이 필수적이다.
당뇨병 환자들은 이 기사에서 제공하는 정보를 사용하여 그것을 도울 수 있다.
