이 시간 테스트된 팁으로 영원히 포기하기
의심할 여지 없이, 여러분은 니코틴이 얼마나 중독성이 있는지 알고 있다.
이것은 담배 없이 사는 법을 배우는 것을 여러분이 시도할 수 있는 가장 어려운 것 중 하나로 만든다.
담배를 정말 끊는 방법에 대한 확실한 조언과 조언을 스스로 준비하여, 이 목표를 달성할 수 있는 좋은 기회를 스스로에게 줄 수 있도록 하라.
지원 단체는 당신이 금연 결정을 내리는데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 여러분과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 함께 있을 때, 그들은 여러분이 그만두는 것과 관련된 신체적, 감정적인 도전들을 도울 수 있다.
이 사람들은 여러분이 그만두는 것을 돕기 위해 지원, 지도, 그리고 훌륭한 조언을 제공할 수 있다.
지원 자원은 신문과 지역 병원에 문의하십시오.
담배를 끊고 싶은 욕망이 있다면 최면술을 시도해 보는 것도 고려해야 한다.
많은 흡연자들이 자격증을 가진 최면술사의 도움으로 좋은 성공률을 보였다.
최면술사는 당신을 무아지경에 빠트리고, 당신의 마음에 남아 있는 긍정적인 확언을 준다.
그 효과는 일단 무아지경에서 깨어나면 흡연이 그렇게 강력하고 매력적으로 보이지 않는다는 것이다.
이것은 훨씬 더 쉽게 그만둘 수 있게 해준다.
너는 매일 금연을 해야 한다.
그만두는 것은 긴 과정이 될 수 있다.
일을 차근차근 진행하여 성공의 기회를 극대화하십시오.
오늘은 네가 걱정해야 할 전부니까, 지금 당장 담배를 피우지 않도록 해.
그러면 너의 오늘이 영원히 늘어날 거야.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.
그들에게 알려줌으로써, 그들은 당신에게 필요한 동기를 줄 수 있다.
이것은 당신이 똑바로 그리고 좁게 유지하는데 필요한 작은 손가락이 될 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.
처방약은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 다룰 수 있게 할 수 있다.
그것들은 모두를 위한 것이 아니므로, 이 논의는 또한 당신의 상세한 의료 기록도 포함해야 한다.
당신의 의사는 또한 당신이 그만두는데 성공할 수 있도록 당신이 이용할 수 있는 지원 단체와 다른 자원들을 소개하도록 도울 수 있다.
만약 당신이 차가운 칠면조 담배를 끊을 수 없다면, 패치, 스프레이, 흡입기, 껌과 같은 니코틴 대체 요법을 사용하라.
이러한 처방전 없이 살 수 있는 약들은 여러분이 그 습관을 고치기 위해 일하는 동안 여러분의 몸에 니코틴을 공급해 주는데, 이것은 여러분이 신체적인 금단 증상 중 최악의 증상을 막아주는데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊고 싶다면 의사를 방문하라.
당신의 의사는 당신이 존재하는지 몰랐던 추가적인 자원이나 금연 방법을 가질 수 있다.
게다가, 당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 돕기 위해 처방된 약물 치료법을 사용함으로써 당신이 이득을 볼 것이라고 느낄지도 모른다.
담배를 끊고 싶을 때 해야 할 가장 중요한 일은 변화에 대한 초기의 약속을 하는 것이다.
여행을 시작하려면 우선 간단히 담배를 끊어야 한다.
담배를 끊고, 다시는 담배를 피우지 마라.
이 방법은 다소 가혹해 보일 수 있다.
하지만, 담배를 통째로 떨어뜨리는 것은 꽤 효과가 있는 것으로 증명되었다.
흡연이 건강에 미치는 암울한 결과를 상기하라.
사망자 5명 중 1명은 미국에서 담배를 피우는 것과 관련이 있다.
담배 피워서 죽는 사람들 중 한 명이 되도록 내버려 두지 마라.
더 나은 건강을 위해 오늘 그만두어라.
가능한 한 흡연자로서의 자신을 상기시키는 것을 없애라.
집에 있는 재떨이와 라이터를 모두 치워라.
옷과 린넨을 모두 빨아서 연기 냄새를 없애야 한다.
집안을 위에서 아래로 철저히 청소해야 할 수도 있다.
이것은 당신의 식이요법에서 흡연을 없애기 위한 노력으로 당신의 갈망을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
흡연을 운동으로 대체한다.
운동 후 뇌에서 엔돌핀이 분비돼 기분이 좋아진다.
운동은 또한 당신의 갈망으로부터 훌륭한 산만이다.
게다가, 그 활동은 여러분이 담배를 끊을수록 살이 찌는 것을 덜 찌게 할 것이다.
상담은 당신이 스밍을 그만두는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 흡연 습관과 관련된 감정적인 이유들이 있을 수 있다.
일단 이 문제들을 해결하면, 너는 그만둘 수 있을 것이다.
만약 당신이 이것이 당신이 시도하고 싶다고 생각한다면, 당신이 누구와 이야기해야 하는지 의사에게 물어봐라.
흡연은 부분적으로 니코틴의 중독성 때문에 매우 어렵다.
멈추는 것은 정서적으로나 육체적으로나 사람들에게 어려울 수 있다.
여기서 찾은 정보를 사용하여 작업을 좀 더 쉽게 처리하십시오.
이 충고를 자신의 헌신과 노력과 결합하면 곧 그만둘 수 있을 것이다.
