여러분은 계속해서 불안감을 느끼고 있는가? 이 조언을 시도해 보십시오!
불안은 많은 사람들의 삶에 영향을 미치는 반갑지 않은 침입이다.
하루 종일 즐거운 시간을 보내고 나면 갑자기 불안해지기 시작할 수 있다.
불안은 당신의 기분과 하루를 더 나쁘게 빠르게 바꿀 수 있다.
이 기사를 읽으면 당신은 불안으로 인해 나쁜 날을 피할 수 있는 몇 가지 방법을 볼 수 있을 것이다.
불안이 당신을 끌어내리지 않도록 하기 위해, 매일 침착하게 운동하라.
운동을 하면 온몸에 긍정적인 엔돌핀이 생성되어 행복을 가져다 줄 수 있고 스트레스를 받을 수 있는 부정적인 증상이 완화될 수 있다.
또한, 일반적인 건강과 건강을 위해 규칙적인 운동이 필요하다.
만약 부정적인 소식이 당신에게 깊은 영향을 미친다면, 이제 신문을 내려놓을 때가 된 것 같다.
정보의 과부하로 당신의 감정을 압도하지 말라.
매일 몇 분씩 시간을 내서 최신 뉴스에 휘말리지만, 하루 종일 모든 발전을 따르는 것에 집착하지 마십시오.
나쁜 소식만 꾸준히 먹으면 불안 증세가 악화될 뿐이다.
비밀을 털어놓을 수 있는 사람을 찾아라.
이 친구와 너의 문제와 걱정거리에 대해 이야기해봐.
믿을 만한 사람이 있으면 대화할 수 있는 사람이 있으면 불안감에 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
감정을 안에 담아두는 것은 상황을 더 악화시킨다.
하루 종일 계속 움직이도록 해라.
만약 당신이 직장에 앉아 있다면, 쉬는 시간에 운동을 하도록 노력하라.
때때로 일어서려고 노력하라.
집에 있을 때는 계속 바쁘게 산책하고 TV 앞에 앉아 있는 시간을 줄인다.
모든 사람의 몸은 휴식이 필요하지만, 너무 긴장을 풀면 실제로 불안감을 증가시키기 시작할 수 있다.
불확실한 것에 대처하는 법을 배워야 한다.
잘못될 수도 있는 모든 것에 대해 걱정하며 시간을 보낸 결과로서 당신의 삶은 더 이상 예측 가능하지 않을 것이다.
진실은, 당신은 당신의 삶에서 일어나고 있는 위대한 일들을 경험하지 못하게 할 것이다.
단순히 불확실성의 개념을 받아들이고, 가시적인 문제에 대한 즉각적인 해결책을 항상 갖는 것은 불필요하다는 것을 이해하라.
일기나 일기를 쓰는 것은 잠들기 전에 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
고민에 대해 글을 쓰는 데 약간의 시간을 보내는 것은 고민들이 해방되었다고 느끼도록 도와주기 때문에, 고민에 대해 스트레스를 받지 않고 잠을 잘 수 있다.
매일 쓰는 일과와 필요할 때 쓰는 일과를 만드세요.
불안감을 없애려 한다면 충분한 수면이 필요하다.
충분한 수면을 취하지 못할 때 신체적, 정신적 어려움이 증가하며, 이는 불안감을 가중시킨다.
매일 밤 7~8시간의 수면을 취하는 것이 일반적인 관행이어야 한다.
스트레스와 불안감에 문제가 있는 많은 사람들은 그저 삶을 느긋하게 생각하고 반성하는 시간을 갖지 않는다.
매일 책을 읽거나 차를 마시면서 휴식을 취하라.
매일 20분 정도만 있어도 불안감이 줄어들 수 있다.
현시점에서 정신을 차리는 일을 해라.
불안한 사람들이 집중하는 것은 대부분 미래와 과거의 사건들이다.
그것은 당신을 더 걱정하게 하고, 불안감 발작을 일으킬 정도로 압도하게 한다.
한 번에 한 가지 일을 한 번에 한 가지 일을 성취하는 데 집중함으로써 불안을 최소화한다.
불안감에 시달릴 때 좋아하는 재미있는 영화를 보는 것이 큰 치료법이다.
재미있는 영화를 보면 불안한 마음을 웃고 잊어버릴 수 있다.
이것은 이상하게 보일 수도 있지만, 재미있는 춤을 추거나 자신을 때리는 것은 여러분의 주의를 산만하게 할 수 있다.
산만함은 근심을 다루는 좋은 방법이다.
위치에 따라 어떤 행동을 해도 주의가 산만해질 수 있는 것을 이용하십시오.
당신의 삶에서 불안감을 없애기 위해 무엇이 필요한가? 웃음과 미소는 불안감을 최소화할 수 있는 가장 쉬운 방법이다.
인생의 좋은 점을 의식하라.
만약 여러분이 불안감 공격을 경험하고 있다면, 웃을만한 것을 찾으세요; 아마도 재미있는 쇼나 노래일 겁니다.
더 이상 하루 동안의 불안 조절을 할 이유가 없다.
인생은 행복하게 살고 있어야만 살 가치가 있다.
이 기사를 돌아보면 당신의 불안감을 관리하기 위한 가장 좋은 방법을 스스로에게 상기시키십시오.
불안감을 알면 알수록 그것을 정복할 수 있는 능력이 좋아진다.
